Centre Sukha

Última actualización: 19 marzo, 2024 - 07:19 pm

En la era digital y la constante conectividad, el miedo a perderse algo, conocido como FOMO (Fear Of Missing Out), se ha vuelto omnipresente. Sin embargo, es fundamental reconocer la importancia de desconectar y encontrar la alegría en el JOMO (Joy Of Missing Out).  

JOMO

Desconectar para reconectar: del FOMO al JOMO

El FOMO se manifiesta como una sensación de ansiedad o preocupación por perderse una experiencia significativa o estar desconectado de lo que está sucediendo en el mundo en un momento determinado. Este suceso puede ser especialmente notable en las redes sociales, donde la comparación con los demás y la presión por estar constantemente actualizados pueden intensificar nuestros temores de perderse algo importante.

Sin embargo, a medida que la conciencia sobre el impacto del FOMO en nuestra salud mental ha ido creciendo, también ha surgido un movimiento contrario: la búsqueda del JOMO (Joy Of Missing Out). El JOMO se trata de encontrar la felicidad y la plenitud en momentos de desconexión y en la capacidad de disfrutar de nuestra propia compañía sin la necesidad constante de validación externa.

La importancia de perderse cosas

A menudo asociamos la idea de perderse algo con una experiencia negativa. Sin embargo, perderse cosas puede ser beneficioso para nuestro crecimiento personal. Al renunciar a la necesidad de estar en todas partes y hacer todo, podemos abrirnos a nuevas oportunidades y experiencias que de otra manera podríamos haber pasado por alto. Además, aprender a decir «no» a ciertas actividades nos permite dedicar más tiempo a las cosas que realmente nos importan y nos hacen felices.

Para muchos, el JOMO representa un cambio de paradigma en la forma en que experimentamos el mundo y nuestras interacciones con él. En vez de sentirnos presionados por estar constantemente conectados y participar en todas las actividades sociales, aprendemos a valorar el tiempo que pasamos solos o en compañía de nuestros seres queridos, sin la distracción constante de la tecnología.

El papel de la gratitud

Una parte importante de abrazar el JOMO es aprender a establecer límites saludables con la tecnología y las redes sociales. Esto puede implicar establecer horarios específicos para revisar correos electrónicos o redes sociales, así como desconectar por completo durante períodos de tiempo designados, como los fines de semana o durante las vacaciones. Al hacerlo, podemos reducir la sensación de estar constantemente «en alerta» y permitirnos relajarnos y disfrutar del momento presente.

Además de aprender a desconectar, también es importante cultivar una actitud de gratitud y aprecio por las experiencias que tenemos en nuestras vidas. En lugar de compararnos constantemente con los demás o preocuparnos por lo que podríamos estar perdiéndonos, podemos centrarnos en las cosas que valoramos y que nos hacen felices en el aquí y ahora.

El JOMO en un mundo cada vez más conectado es más que simplemente desconectar de vez en cuando; se trata de cambiar nuestra mentalidad y encontrar la felicidad y la plenitud en los momentos de desconexión. Al hacerlo, podemos cultivar una mayor paz interior y bienestar en nuestras vidas, liberándonos del constante temor a perderse algo y permitiéndonos disfrutar plenamente del momento presente.

Preguntas frecuentes

No, aunque la tecnología ha exagerado este suceso, el miedo a perderse algo ha existido durante mucho tiempo en diferentes contextos sociales.

Reconociendo que es saludable desconectar de vez en cuando y recordando que cuidar nuestra salud mental es una prioridad legítima en la sociedad actual.

Mentalidad emprendedora ¿Qué es?

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ISSN: 2938-1541

Psicóloga Esther Boada Martos

Esther Boada Martos

ISNI 0000 0005 0960 8001 | CEO at Centre Sukha | Más sobre mí

Fundadora y directora de Centre Sukha con Núm. Colegiada: 24465.

Durante su carrera profesional se ha enfocado en trabajar con diferentes problemáticas como trastornos de ansiedad, trastornos alimentarios, TDAH, bullying, problemas de conducta, traumas, problemas de autoestima etc.​ Especialidades: Psicóloga General Sanitaria · Terapeuta EMDR · Especialista en Trastornos Alimentarios y Obesidad · Especialista en TDAH (infanto-juvenil y Adultos).