Centre Sukha

Última actualización: 7 marzo, 2024 - 12:04 pm

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de terapia efectiva que aborda la conexión entre pensamientos, emociones y comportamientos. Al adoptar un enfoque práctico y orientado al cambio, la TCC busca identificar patrones de pensamiento negativos y reemplazarlos con pensamientos más realistas y constructivos.

TCC

Aspectos de la Terapia Cognitivo-Conductua (TCC)

Esta forma de terapia es especialmente eficaz porque se centra en el presente y ofrece herramientas tangibles para abordar problemas.

A continuación, vemos algunos aspectos clave de la terapia cognitivo-conductual:

  1. Identificación de Patrones Cognitivos: La TCC implica reconocer y examinar patrones de pensamiento automáticos y distorsiones cognitivas que pueden contribuir a estados de ánimo negativos. Al hacerlo, las personas pueden comenzar a desafiar y cambiar estas cogniciones perjudiciales.
  2. Establecimiento de Objetivos Tangibles: Un aspecto distintivo de la TCC es la fijación de objetivos específicos y alcanzables. Los especialistas trabajan junto con los pacientes para desarrollar estrategias concretas y planes de acción, promoviendo así el cambio efectivo en el comportamiento.
  3. Técnicas de Exposición Gradual: En situaciones donde la ansiedad o el miedo limitan la funcionalidad, la TCC utiliza técnicas de exposición gradual. Esto implica enfrentar progresivamente situaciones temidas, permitiendo que las personas se adapten y superen gradualmente sus miedos.
  4. Enseñanza de Habilidades de Afrontamiento: La TCC también se centra en proporcionar a las personas habilidades prácticas de afrontamiento. Esto puede incluir técnicas de relajación, resolución de problemas y habilidades de comunicación para mejorar el enfrentamiento efectivo de los desafíos del día a día.

Preguntas frecuentes

La duración de la TCC puede variar según la naturaleza y la gravedad de los problemas. Sin embargo, a menudo se estructura en sesiones semanales que pueden alargarse de unas pocas semanas a varios meses, dependiendo de las necesidades de la persona.

Si bien la TCC ha demostrado ser eficaz para una amplia gama de trastornos, su idoneidad puede depender de la persona y el problema específico.

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En Centre Sukha exploramos lo desconocido y te ayudamos a superar los problemas con éxito aprendiendo de todo el proceso mental.

ISSN: 2938-1541

Psicóloga Esther Boada Martos

Esther Boada Martos

ISNI 0000 0005 0960 8001 | CEO at Centre Sukha | Más sobre mí

Fundadora y directora de Centre Sukha con Núm. Colegiada: 24465.

Durante su carrera profesional se ha enfocado en trabajar con diferentes problemáticas como trastornos de ansiedad, trastornos alimentarios, TDAH, bullying, problemas de conducta, traumas, problemas de autoestima etc.​ Especialidades: Psicóloga General Sanitaria · Terapeuta EMDR · Especialista en Trastornos Alimentarios y Obesidad · Especialista en TDAH (infanto-juvenil y Adultos).