Si sientes que no conectas con tus emociones, no estás roto. Descubre por qué algunas personas sienten a través de la palabra o la narrativa y cómo trabajarlo en terapia psicológica especializada en trauma y regulación emocional.
Siento que no siento nada: cuando las emociones no aparecen en el cuerpo
Hay personas que llegan a terapia diciendo algo que les preocupa profundamente:
- “Siento que no siento nada.”
- “Entiendo lo que me pasa, pero no lo noto en el cuerpo.”
- “Puedo hablar de todo, pero no me emociono.”
Si te identificas con esto, queremos decirte algo importante:
No estás roto.
No eres frío.
No eres insensible.
En muchos casos, simplemente tu sistema ha aprendido otra forma de acceder a las emociones.
¿Es normal sentir las emociones de forma diferente?
Sí. Desde la psicología y la neurobiología actual sabemos que no todas las personas acceden a la emoción por la misma vía.
Algunas personas conectan más desde el cuerpo.
Otras desde la palabra, el pensamiento o la narrativa.
Otras desde el vínculo y la validación emocional.
Y otras desde imágenes, metáforas o sensaciones simbólicas.
Autores como Bessel van der Kolk, Daniel Siegel o Babette Rothschild han explicado cómo el sistema nervioso puede organizar el acceso a la emoción de formas distintas según la historia de cada persona.
¿Por qué algunas personas sienten primero a través de la palabra?
Muchas personas que dicen “no siento” en realidad:
- Entienden muy bien lo que les pasa.
- Pueden explicarlo con claridad.
- Usan metáforas para describir lo que viven.
- Conectan emocionalmente cuando se sienten escuchadas y validadas.
Esto no es resistencia consciente.
Muchas veces es una forma de protección del sistema nervioso.
Trauma, sistema nervioso y desconexión emocional
La investigación en trauma muestra que el cuerpo puede reducir el acceso a algunas sensaciones emocionales cuando en algún momento sentir fue demasiado abrumador.
Esto no significa que no sientas.
Significa que tu sistema aprendió a sentir de una forma más segura.
Por qué algunas personas necesitan confianza para conectar con la emoción
Muchas personas solo acceden a lo emocional cuando:
- Se sienten vistas
- Se sienten comprendidas
- Se sienten seguras
- No sienten presión para sentir de una forma concreta
La neurobiología interpersonal y la teoría del apego explican que las emociones se desarrollan en relación con otros.
Cuando forzar técnicas emocionales no funciona
Si conectas primero desde la palabra o la narrativa, puede pasarte que:
Las técnicas emocionales directas no funcionen.
Los ejercicios corporales intensos te bloqueen.
Sientas que la terapia no funciona contigo.
La terapia debe adaptarse a tu forma de sentir, no al revés.
Cómo trabajamos esto en Centre Sukha
En Centre Sukha trabajamos desde:
- Seguridad emocional
- Validación
- Ritmo individual
- Integración progresiva entre mente y cuerpo
Porque sabemos que hay muchas formas de sentir y todas son válidas.
Si te has sentido identificado leyendo esto
Puede que no sea que no sientes.
Puede que simplemente nadie te explicó cómo siente tu sistema.
Y eso se puede explorar con calma, seguridad y acompañamiento terapéutico.
No tienes que forzarte a sentir para empezar terapia
Si sientes que entiendes todo lo que te pasa pero no conectas con la emoción, podemos acompañarte desde tu forma de sentir, sin forzar procesos para los que aún no te sientes preparado.
En Centre Sukha trabajamos con terapia especializada en trauma, regulación emocional y procesos como EMDR, adaptando el ritmo terapéutico a cada persona.
Puedes pedir información o solicitar primera visita aquí.
En Centre Sukha exploramos lo desconocido y te ayudamos a superar los problemas con éxito aprendiendo de todo el proceso.
ISSN: 2938-1541
Fundadora y directora de Centre Sukha con Núm. Colegiada: 24465 por el Colegio Oficial de Psicólogos de Catalunya.
Durante su carrera profesional se ha enfocado en trabajar con diferentes problemáticas como trastornos de ansiedad, trastornos alimentarios, TDAH, bullying, problemas de conducta, traumas, problemas de autoestima etc. Especialidades: Psicóloga General Sanitaria · Terapeuta EMDR · Especialista en Trastornos Alimentarios y Obesidad · Especialista en TDAH (infanto-juvenil y Adultos).