Última actualización: 4 julio, 2023 - 06:33 pm
¿Alguna vez te has preguntado cuál es la causa del sufrimiento? Es una pregunta profunda y compleja que ha desconcertado a la humanidad durante siglos. Hay diferentes opiniones y teorías al respecto.
Es importante diferenciar dolor y/o malestar del sufrimiento
El dolor y el malestar es inevitable, como seres humanos sentimos un gran variedad de emociones las cuales valoramos como positivas o negativas. Pero realmente es importante poder sentirlas y aceptarlas ya que nos dan información valiosa.
El sufrimiento en cambio, aparece cuando las emociones que valoramos como negativas se quedan enquistadas, generan bloqueos y no las aceptamos.
Para poder entender en más profundidad estos conceptos hay dos frases que transmiten con gran genialidad esta gran diferencia entre dolor o malestar y sufrimiento:
«El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional» Haruki Murakami
«El dolor es una experiencia universal, pero el sufrimiento es una elección personal» Viktor Frankl
Cuando experimentamos sufrimiento, es vital adentrarnos en la introspección y explorar qué nos está generando ese malestar. Podemos comenzar haciéndonos preguntas reflexivas: ¿Cuáles son mis pensamientos negativos recurrentes? ¿Cuál es la raíz de mis emociones dolorosas? ¿Hay patrones o situaciones específicas que desencadenan mi sufrimiento? Al profundizar en estas preguntas, nos brindamos la oportunidad de comprender mejor nuestras propias experiencias y desafíos.
Al tomar conciencia de tus pensamientos, emociones y comportamientos, puedes empezar a tomar decisiones conscientes que te lleven hacia una vida más plena. Sí, en la mayoría de casos es difícil enfrentarse a esas decisiones, pero recuerda que el supuesto miedo a lo desconocido rara vez es peor que el malestar actual que estás experimentando.
Pregúntate, ¿Cuánto de real tiene ese miedo?
La ciencia respalda la importancia de potenciar ciertas emociones que nos aportan bienestar en nuestra vida diaria. La gratitud y la bondad hacia los demás son poderosas herramientas para mejorar nuestro bienestar emocional. Practicar la gratitud nos ayuda a enfocarnos en los momentos positivos y en las cosas buenas por pequeñas que parezcan, incluso en medio de los desafíos. Al mostrar amabilidad y generosidad hacia los demás, creamos conexiones significativas y experimentamos una sensación de propósito y satisfacción.
Además, te invito a identificar las actividades que te aportan alegría y satisfacción personal. ¿Qué te hace sentir vivo y lleno de energía? ¿Qué hobbies o pasatiempos te inspiran y te hacen sentir realizado? Aumentar tu participación en estas actividades te permitirá cultivar una mayor satisfacción en tu vida cotidiana. A esto, súmale pasar tiempo de calidad con las personas que quieres y que valoras en tu vida.
El apoyo social y la conexión emocional son pilares fundamentales para nuestro bienestar aunque en algunas ocasiones traigan consigo ciertas dificultades.
Por último, recordarte que la vida es un delicado equilibrio. Encontrar ese equilibrio implica reconocer que el autodescubrimiento y el cuidado de nuestra salud mental y emocional son partes esenciales de nuestro viaje. Dedica tiempo a trabajar, leer y aprender, a tus responsabilidades… Pero que nunca se te olviden los momentos para poder parar, no eres una maquina en funcionamiento siempre. Para y conecta.
Si de alguna manera ya has intentado hacer este proceso y te has encontrado con bloqueos, podría ser un buen momento para buscar apoyo profesional si lo necesitas.
El acompañamiento de un psicólogo/a te ayudará a ver cosas que quizá tu solo no has sabido ver y te acompañará en la toma de decisiones que necesites para alcanzar un grado mayor de bienestar.
En Centre Sukha podemos acompañarte en este proceso, y estaremos encantados de hacerlo
En Centre Sukha exploramos lo desconocido y te ayudamos a superar los problemas con éxito aprendiendo de todo el proceso.
ISSN: 2938-1541
Fundadora y directora de Centre Sukha con Núm. Colegiada: 24465 por el Colegio Oficial de Psicólogos de Catalunya.
Durante su carrera profesional se ha enfocado en trabajar con diferentes problemáticas como trastornos de ansiedad, trastornos alimentarios, TDAH, bullying, problemas de conducta, traumas, problemas de autoestima etc. Especialidades: Psicóloga General Sanitaria · Terapeuta EMDR · Especialista en Trastornos Alimentarios y Obesidad · Especialista en TDAH (infanto-juvenil y Adultos).
