Última actualización: 13 junio, 2023 - 06:48 pm
En la búsqueda de conocimiento y crecimiento personal, a menudo nos enfocamos en explorar el mundo que nos rodea. Sin embargo, existe un viaje interior igualmente importante y fascinante que podemos emprender: el viaje hacia el autoconocimiento
La Meditación: Abriendo las Puertas de la Autoconciencia
La meditación, una antigua práctica contemplativa, se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años debido a sus numerosos beneficios para la mente, el cuerpo y el espíritu. Al iniciar una sesión de meditación, nos apartamos del ruido del mundo exterior y nos sumergimos en el silencio interior. Al hacerlo, nos abrimos a una conciencia plena del momento presente, alejándonos de las distracciones y los pensamientos superficiales.
A través de la meditación, tenemos la capacidad de observar nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlos ni identificarnos con ellos. Esta observación desapegada nos permite desarrollar una mayor comprensión de nuestra mente y nuestras reacciones automáticas. Al prestar atención a nuestra respiración, sensaciones físicas y pensamientos, aprendemos a reconocer patrones y tendencias en nuestro comportamiento y estados mentales.
La Atención Plena: Viviendo en el Ahora
La atención plena, o Mindfulness, es una cualidad que podemos practicar en nuestra vida diaria. Se trata de prestar atención intencional al momento presente, con aceptación y sin juzgar. Al llevar la atención plena a nuestras actividades cotidianas, como comer, caminar o interactuar con los demás, nos convertimos en observadores conscientes de nuestra experiencia.
La atención plena nos permite sintonizarnos con nuestras emociones y pensamientos a medida que surgen, sin dejarnos llevar por ellos ni reaccionar de manera automática. A través de esta práctica, comenzamos a percibir los patrones y las reacciones establecidas que pueden estar limitando nuestro crecimiento personal. Al estar plenamente presentes en cada momento, podemos tomar decisiones más conscientes con nuestros valores y metas.
La meditación y la atención plena son herramientas que nos permiten profundizar en nuestro ser interior y nos dan la oportunidad de conocernos más profundamente. Al cultivar una mayor autoconciencia, podemos liberarnos de patrones limitantes y descubrir nuevas formas de vivir con autenticidad y propósito. El viaje hacia el autoconocimiento requiere tiempo, paciencia y dedicación, pero los resultados que se obtienen a lo largo del camino son invaluables. Se trata de ir poco a poco, paso a paso, recorriendo el camino con atención y sin juicios.
En Centre Sukha tenemos especialistas que trabajan con recursos y técnicas de Mindfulness que te pueden acompañar en este proceso de autoconocimiento.
¿Cuáles son algunos de los beneficios adicionales de la meditación y la atención plena en el proceso de autodescubrimiento?
Algunos beneficios adicionales incluyen la reducción del estrés, el aumento de la concentración y la claridad mental, y el fortalecimiento de la resiliencia emocional.
¿Qué estrategias se pueden utilizar para incorporar la meditación y la atención plena en la vida cotidiana?
Algunas estrategias útiles incluyen establecer una rutina de meditación regular, practicar la atención plena en actividades diarias como comer o caminar. También podemos utilizar aplicaciones las cuales ofrecen guías de meditación y ejercicios de atención plena.
En Centre Sukha exploramos lo desconocido y te ayudamos a superar los problemas con éxito aprendiendo de todo el proceso.
ISSN: 2938-1541
Esther Boada Martos | Psicóloga General Sanitaria
Fundadora y directora de Centre Sukha con Núm. Colegiada: 24465.
Durante su carrera profesional se ha enfocado en trabajar con diferentes problemáticas como trastornos de ansiedad, trastornos alimentarios, TDAH, bullying, problemas de conducta, traumas, problemas de autoestima etc. Especialidades: Psicóloga General Sanitaria · Terapeuta EMDR · Especialista en Trastornos Alimentarios y Obesidad · Especialista en TDAH (infanto-juvenil y Adultos).
