El concepto de “Self” proviene de la Terapia de Sistemas de Familia Interna, también llamada IFS. Esta terapia fue creada por Richard C. Schwartz. El autor defiende la teoría de la multiplicidad, es decir, que coexisten diferentes partes que conforman nuestro ser, y, además, está nuestra esencia, nuestro “YO” verdadero, conocido como “Self”.
¿Qué es el “Self” según la Terapia de Sistemas de Familia Interna (IFS) y cuál es su papel en nuestro bienestar psicológico?
Según la Terapia de Sistemas de Familia Interna (IFS), el “Self” es nuestra esencia más profunda, un líder interno lleno de sabiduría, amor y compasión. Es quien puede guiar y armonizar las distintas partes que conforman nuestro mundo interno, como creencias, emociones, roles o heridas del pasado. El “Self” actúa como una figura de apego seguro interna, capaz de comprender y sanar nuestras partes heridas. Al conectar con él, cultivamos cualidades como la calma, la claridad y la confianza, lo que nos permite vivir con mayor paz interior y coherencia emocional.
Estas partes que conforman nuestro sistema interno, pueden tratarse de creencias, roles, síntomas e incluso pensamientos u otros conceptos. Algunas de estas partes, pueden estar destinadas a protegernos (por ejemplo: partes más ansiosas, evitativas e incluso nuestro juez interno) y hay otras que necesitan ser protegidas (por ejemplo: partes infantiles y/o adolescentes con heridas), pero, desde el enfoque del IFS, se defiende que podemos sanar nuestras partes internas a través de conectar con nuestro propio “Self”, ya que, es quien nos ayuda a que haya coherencia y armonía en el sistema. A través de él podemos vivir más en paz y con confianza.
Todos tenemos un “Self” dentro de nosotros, es nuestra esencia, quienes somos en realidad, ese líder interno que nos guía y está lleno de sabiduría, es esa figura de apego seguro llena de amor y que no nos juzga, sino que comprende y abraza nuestras heridas para sanarlas.
Las características principales del “Self”, que pueden servirnos de brújula para saber si estamos conectados con él, son las 8 C: calma, claridad, curiosidad, confianza, coraje, compasión, conexión y creatividad.
Aun así, también hay otras características que se pueden dar en el “Self”, como por ejemplo la presencia, la paciencia, la persistencia, la alegría y el amor.
Muchos de nosotros nos preguntaremos al leer esto, “- ¿cómo podemos estar más conectados con nuestro “Self”?” Cuando estamos liderados por el “Self”, somos capaces de identificar cuáles son las partes que conforman nuestro sistema interno, cuáles son aquellos escudos y protecciones que tenemos para proteger a nuestras figuras internas infantiles llenas de dolor, es decir, tomar consciencia y comprender nuestro sistema, entender las funciones de todas las partes. Es imprescindible hacer un trabajo interno de autoconocimiento para poder identificar todo esto. Y una vez sabemos cómo es nuestro sistema, podríamos preguntarnos, “- ¿quién soy yo cuando no soy ninguna de esas partes?” Es ahí donde se halla tu “Self”.
Dentro de cada uno de nosotros habita una fuerza silenciosa, amorosa y sabia: el Self. Es esa parte que no juzga, que abraza nuestras heridas con ternura y guía con coraje y compasión. Conectarnos con él es recordar quiénes somos en esencia, más allá del miedo, la culpa o el dolor. Al escucharlo, podemos transformar nuestras heridas en puentes hacia la sanación y vivir con más paz, autenticidad y amor propio. No se trata de cambiar lo que somos, sino de volver a casa.
Preguntas frequentes
Puedes identificarlo si experimentas cualidades como calma, claridad, curiosidad, confianza, coraje, compasión, conexión y creatividad, conocidas como las 8 C del Self.
El Self es tu esencia auténtica, mientras que las partes internas son aspectos de ti que adoptan roles para protegerte o expresar heridas. El Self guía y armoniza a esas partes.
En Centre Sukha exploramos lo desconocido y te ayudamos a superar los problemas con éxito aprendiendo de todo el proceso.
ISSN: 2938-1541
Fundadora y directora de Centre Sukha con Núm. Colegiada: 24465 por el Colegio Oficial de Psicólogos de Catalunya.
Durante su carrera profesional se ha enfocado en trabajar con diferentes problemáticas como trastornos de ansiedad, trastornos alimentarios, TDAH, bullying, problemas de conducta, traumas, problemas de autoestima etc. Especialidades: Psicóloga General Sanitaria · Terapeuta EMDR · Especialista en Trastornos Alimentarios y Obesidad · Especialista en TDAH (infanto-juvenil y Adultos).
