Blog Centre Sukha

+34 640 606 389
info@centresukha.com
Calle José Canalejas, Cornellá de Llobregat​ (08940), Barcelona

Wiki

Inicio - Wiki

autoestima

Autoestima, Autoconocimiento y Autoconcepto. Una relación directa.

El autoconocimiento es principalmente la respuesta a la pregunta ¿quién soy? Se trata del proceso de conocernos a nosotros mismos. Este proceso de introspección nos lleva a tener una idea de lo que somos que es el autoconcepto. Si tenemos un buen autoconcepto de nosotros mismos tendremos una buena autoestima, que es básicamente cómo nos sentimos con nosotros mismos.

Autoestima, la llave de nuestro bienestar emocional y psicológico

Para el bienestar emocional y psicológico la autoestima es la clave. Es el punto de inicio al que prestar atención y también el punto final como objetivo. 

El autoconcepto está formado por diferentes creencias que tenemos sobre nosotros. Y a su vez, estas creencias están formadas por lo que nos han dicho los demás y por diferentes experiencias que hemos vivido y de las que nos hemos construido ideas de lo que somos capaces y lo que no. 

El tema de esto es que las personas vamos creciendo y evolucionado y muchas veces esas creencias se quedan exactamente igual que cuando se construyeron e integraron en nosotros. 

Estas creencias que son irracionales, no se quedan únicamente en el plano mental, sino que van asociadas a la parte emocional (de ahí su fuerza). 

Por lo tanto, la autoestima es algo que vamos construyendo. Y para que se queden bien integradas usamos nuestra parte racional y también la emocional. 

Este es un proceso inconsciente y automático. Si queremos cambiar estas creencias hay que pasarlas al consciente y trabajarlas racional y emocionalmente. 

En función de los mensajes que hemos recibido de nuestro entorno en la infancia (principalmente padres) y las experiencias que hemos vivido construimos nuestro autoconcepto, que es la imagen que hemos creado sobre nosotros mismos. Esta imagen alberga ideas y creencias de lo que creemos que somos. Si tengo un mal autoconcepto de mí mismo me limitaré en muchos sentidos porque no me sentiré capaz o suficiente. 

La parte positiva de esto es que el autoconcepto no es algo estático. Si somos conscientes de qué cosas queremos cambiar podemos crear experiencias nuevas que nos hagan reconstruir nuestro autoconcepto y por ende nuestra autoestima. El autoconcepto es la visión que tenemos de nosotros mismos y la autoestima añade el componente emocional y cómo nos valoramos. Los dos son constructos subjetivos e internos de la propia persona. 

El truco para facilitar a la acción es desglosar un objetivo en pequeños pasos. Para ir generando experiencias positivas e irnos acercando a lo que en un primer momento no nos sentíamos capaces. 

Pasos básicos para mejorar la autoestima

Tomar conciencia.

Observar creencias y conductas que tenemos integradas y ser consciente de cuáles queremos cambiar. Podemos observar el pasado para comprender mejor. Cómo han sido nuestros padres, las relaciones sociales, situaciones que hemos vivido etc. 

Esto se analiza en un plano objetivo, pero sobre todo subjetivo, hay que poner atención en cómo yo me he sentido y cómo esto me sigue influyendo y determinando en mi vida actualmente. 

Responsabilidad 

Cuando ya hemos echado la vista atrás y somos conscientes de dónde venimos y que hemos vivido podemos comprender mucho mejor como somos ahora. Podemos entender por qué nos sentimos inferiores o no suficientes, porque somos inseguros, entender ciertos miedos que nos están limitando etc.

Se trata de aceptar lo que hemos vivido y ver qué tenemos que hacer para cambiar lo que queremos cambiar. Llega el momento de responsabilizarse para tomar ciertas decisiones enfocadas al cambio.

Acción

Cuando ya hemos tomado conciencia y responsabilidad, es la hora de llevarlo a la acción. Se trata de decidir a tu favor. No de quedarte resignado contigo mismo, con los demás y con la vida. 

Si tengo el control de mi vida puedo tomar decisiones que me lleven a la acción para así generar los cambios deseados. Pregúntate qué puedes hacer con lo que no te gusta de ti o lo que quieres cambiar para sentirte bien. 

Te animo a que puedas hacer este ejercicio. No te quedes solo con la información, sino que es imprescindible llevarlo a la práctica. La información, por muy buena que sea, si no la llevamos a la práctica de alguna forma es imposible poderla integrar. 



Autoestima, Autoconocimiento y Autoconcepto. Una relación directa.

En Centre Sukha te ayudamos a conocerte, mejorar el concepto que puedas tener sobre ti mismo y mejorar tu autoestima.

Principios básicos para potenciar la Autoestima

Por último, me gustaría comentarte unos principios básicos para tener en cuenta y para ir trabajando en tu autoestima:

 

  • Ponte metas realistas (desglosa un gran objetivo en pasos más pequeños).
  • Escucha tu dialogo interno e intenta hablarte mejor (no se trata de un positivismo tóxico) sino de ser más benevolente contigo mismo/a. Prueba a hablarte como le hablarías a la persona que más quieres.
  • No pretendas la perfección ni en ti ni en todo lo que haces.
  • No te compares.
  • Dedícate tiempo y actividades que te hagan sentir bienestar.
  • No hables mal de ti a los demás.
  • Practica la gratitud; escribe cada noche 3 cosas de las que estés agradecido/a en ese día.
  • Sé constante con lo que te propongas hacer (es un mensaje directo de que vale la pena hacer cosas por ti)
  • Practica la meditación. Si te cuesta… ¡con más razón!

Preguntas frecuentes

Por último, me gustaría comentarte unos principios básicos para tener en cuenta y para ir trabajando en tu autoestima:

  • Ponte metas realistas (desglosa un gran objetivo en pasos más pequeños).
  • Escucha tu dialogo interno e intenta hablarte mejor (no se trata de un positivismo tóxico) sino de ser más benevolente contigo mismo/a. Prueba a hablarte como le hablarías a la persona que más quieres.
  • No pretendas la perfección ni en ti ni en todo lo que haces.
  • No te compares.
  • Dedícate tiempo y actividades que te hagan sentir bienestar.
  • No hables mal de ti a los demás.
  • Practica la gratitud; escribe cada noche 3 cosas de las que estés agradecido/a en ese día.
  • Sé constante con lo que te propongas hacer (es un mensaje directo de que vale la pena hacer cosas por ti)
  • Practica la meditación. Si te cuesta… ¡Con más razón!

El autoconcepto no es algo estático. Si somos conscientes de qué cosas queremos cambiar podemos crear experiencias nuevas que nos hagan reconstruir nuestro autoconcepto y por ende nuestra autoestima.

Referencias

esther-boada-martos

Esther Boada Martos

Directora en Centre Sukha | +34 640 606 389 | esther.bomar@gmail.com | Más sobre mi

Fundadora y directora de Centre Sukha con Número de col·legiat/da: 24465. Durante su carrera profesional se ha enfocado en trabajar con diferentes problemáticas como trastornos de ansiedad, trastornos alimentarios, TDAH, bullying, problemas de conducta, traumas, problemas de autoestima etc.​ Especialidades: Psicóloga General Sanitaria · Terapeuta EMDR · Especialista en Trastornos Alimentarios y Obesidad · Especialista en TDAH (infanto-juvenil y Adultos).

1 comentario en “Autoestima, Autoconocimiento y Autoconcepto. Una relación directa.”

  1. Pingback: La Pirámide De Maslow - Blog Centre Sukha

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.