Última actualización: 7 marzo, 2024 - 12:04 pm
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de terapia efectiva que aborda la conexión entre pensamientos, emociones y comportamientos. Al adoptar un enfoque práctico y orientado al cambio, la TCC busca identificar patrones de pensamiento negativos y reemplazarlos con pensamientos más realistas y constructivos.
Aspectos de la Terapia Cognitivo-Conductua (TCC)
Esta forma de terapia es especialmente eficaz porque se centra en el presente y ofrece herramientas tangibles para abordar problemas.
A continuación, vemos algunos aspectos clave de la terapia cognitivo-conductual:
- Identificación de Patrones Cognitivos: La TCC implica reconocer y examinar patrones de pensamiento automáticos y distorsiones cognitivas que pueden contribuir a estados de ánimo negativos. Al hacerlo, las personas pueden comenzar a desafiar y cambiar estas cogniciones perjudiciales.
- Establecimiento de Objetivos Tangibles: Un aspecto distintivo de la TCC es la fijación de objetivos específicos y alcanzables. Los especialistas trabajan junto con los pacientes para desarrollar estrategias concretas y planes de acción, promoviendo así el cambio efectivo en el comportamiento.
- Técnicas de Exposición Gradual: En situaciones donde la ansiedad o el miedo limitan la funcionalidad, la TCC utiliza técnicas de exposición gradual. Esto implica enfrentar progresivamente situaciones temidas, permitiendo que las personas se adapten y superen gradualmente sus miedos.
- Enseñanza de Habilidades de Afrontamiento: La TCC también se centra en proporcionar a las personas habilidades prácticas de afrontamiento. Esto puede incluir técnicas de relajación, resolución de problemas y habilidades de comunicación para mejorar el enfrentamiento efectivo de los desafíos del día a día.
Preguntas frecuentes
La duración de la TCC puede variar según la naturaleza y la gravedad de los problemas. Sin embargo, a menudo se estructura en sesiones semanales que pueden alargarse de unas pocas semanas a varios meses, dependiendo de las necesidades de la persona.
Si bien la TCC ha demostrado ser eficaz para una amplia gama de trastornos, su idoneidad puede depender de la persona y el problema específico.
En Centre Sukha exploramos lo desconocido y te ayudamos a superar los problemas con éxito aprendiendo de todo el proceso mental.
ISSN: 2938-1541
Fundadora y directora de Centre Sukha con Núm. Colegiada: 24465 por el Colegio Oficial de Psicólogos de Catalunya.
Durante su carrera profesional se ha enfocado en trabajar con diferentes problemáticas como trastornos de ansiedad, trastornos alimentarios, TDAH, bullying, problemas de conducta, traumas, problemas de autoestima etc. Especialidades: Psicóloga General Sanitaria · Terapeuta EMDR · Especialista en Trastornos Alimentarios y Obesidad · Especialista en TDAH (infanto-juvenil y Adultos).
