Última actualización: 2 mayo, 2024 - 07:18 pm
El mareo por ansiedad es un síntoma común que experimentan muchas personas en situaciones de estrés o ansiedad.
¿Qué es el mareo por ansiedad?
El mareo por ansiedad es una experiencia sensorial que afecta tanto al cuerpo como a la mente. Se manifiesta como una sensación de desequilibrio o inestabilidad, que puede surgir en momentos de intensa ansiedad o estrés. Para quienes lo experimentan, es como si el mundo a su alrededor estuviera en constante movimiento, como si todo girara sin control. Esta sensación puede ser tan agobiante que algunas personas describen sentir que están a punto de desmayarse. Esta experiencia puede variar en intensidad y duración, pero es un síntoma común entre personas que enfrentan desafíos emocionales significativos.
Causas del mareo por ansiedad
El mareo por ansiedad puede ser desencadenado por una variedad de factores psicológicos y fisiológicos. Algunas de las posibles causas pueden ser:
- Hipersensibilidad al entorno: Las personas con ansiedad a menudo están hipervigilantes ante cualquier cambio en su entorno, lo que puede desencadenar síntomas de mareo.
- Hiperactivación del sistema nervioso autónomo: La ansiedad puede provocar una sobreexcitación del sistema nervioso autónomo, lo que afecta al equilibrio y la percepción sensorial.
- Hiperventilación: La respiración rápida y superficial, común durante episodios de ansiedad, puede causar hiperventilación, lo que a su vez puede llevar a mareos.
- Tensión muscular: La ansiedad crónica puede llevar a la tensión muscular, incluidos los músculos del cuello y los hombros, lo que puede afectar al equilibrio y la sensación de mareo.
Estrategias de control del mareo por ansiedad
El control del mareo por ansiedad a menudo implica tratar tanto los síntomas físicos como los emocionales de la ansiedad. Algunas estrategias efectivas incluyen:
- Técnicas de respiración: Practicar técnicas de respiración profunda y consciente puede ayudar a reducir la hiperventilación y promover la relajación.
- Mindfulness: La práctica del mindfulness puede ayudar a aumentar la conciencia del momento presente y reducir la respuesta de lucha o huida asociada con la ansiedad.
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): La TCC es una forma de terapia que ayuda a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a la ansiedad y al mareo.
- Ejercicio regular: El ejercicio físico regular puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad y mejorar el bienestar general.
Preguntas frecuentes
No, el mareo por ansiedad no es peligroso en sí mismo. Sin embargo, puede ser alarmante para quienes lo experimentan. Es importante buscar ayuda profesional si los síntomas son persistentes o interfieren con la vida diaria.
Si bien no siempre se puede evitar el mareo por ansiedad, aprender técnicas de control del estrés y practicar el autocuidado puede ayudar a reducir la frecuencia e intensidad de los episodios de mareo.
En Centre Sukha exploramos lo desconocido y te ayudamos a superar los problemas con éxito aprendiendo de todo el proceso.
ISSN: 2938-1541
Fundadora y directora de Centre Sukha con Núm. Colegiada: 24465 por el Colegio Oficial de Psicólogos de Catalunya.
Durante su carrera profesional se ha enfocado en trabajar con diferentes problemáticas como trastornos de ansiedad, trastornos alimentarios, TDAH, bullying, problemas de conducta, traumas, problemas de autoestima etc. Especialidades: Psicóloga General Sanitaria · Terapeuta EMDR · Especialista en Trastornos Alimentarios y Obesidad · Especialista en TDAH (infanto-juvenil y Adultos).
