La Resiliencia
La resiliencia es la capacidad que tiene una persona para adaptarse, sobreponerse y recuperarse ante situaciones difíciles, adversidades o traumas. Es decir, es la habilidad de afrontar las adversidades de la vida de manera positiva, aprender de ellas y crecer a pesar de los desafíos. La resiliencia implica desarrollar recursos internos y habilidades para afrontar y superar situaciones estresantes, lo que puede fortalecer la salud mental y emocional de una persona.
Etapas del duelo
Son etapas o fases emocionales que experimenta una persona que ha perdido a un ser querido. Estas etapas fueron propuestas por la psicóloga suizo-americana Elisabeth Kübler-Ross en su libro «Sobre la muerte y los moribundos» publicado en 1969. Aunque es importante tener en cuenta que el proceso de duelo es único para cada persona y no todas experimentarán todas las etapas, ni si quiera seguirán un orden específico.
Negación y aislamiento
En esta fase inicial del duelo, las personas tienden a negar la realidad de la pérdida y pueden aislarse emocionalmente. Es importante comprender que esta reacción es normal y parte del proceso de adaptación.
Ira y enfado
La segunda fase se caracteriza por sentimientos de ira y frustración hacia la situación de pérdida. Aceptar y expresar estas emociones de manera saludable es esencial para avanzar hacia la resiliencia.
Negociación y culpa
Durante esta etapa, la persona puede intentar negociar con sus sentimientos de dolor y culpa. Es vital reconocer que estos sentimientos son normales y que la culpa no siempre es justificada.
Depresión y tristeza
La cuarta fase implica una profunda tristeza y desesperanza. Es fundamental buscar apoyo y acompañamiento durante esta etapa para fomentar la resiliencia.
Aceptación y esperanza
La última fase del duelo implica aceptar la realidad de la pérdida y encontrar esperanza para el futuro. Al aceptar y adaptarse a la situación, se fortalece la resiliencia.
Entender las fases del duelo es importante para cultivar la resiliencia ante las adversidades de la vida. Aceptar y trabajar a través de las emociones nos permitirá desarrollar la fortaleza necesaria para enfrentar futuros desafíos.
Preguntas frecuentes
Darle apoyo emocional y estar presente para escuchar sin juzgar sus sentimientos es fundamental. Mostrar compasión y acompañarlos en su proceso de sanación puede marcar una diferencia significativa.
Practicar la autocompasión, buscar apoyo en familiares o profesionales, y mantener hábitos saludables de cuidado personal, como ejercicio y meditación, pueden ayudar a desarrollar la resiliencia durante el duelo que estés pasando.
En Centre Sukha exploramos lo desconocido y te ayudamos a superar los problemas con éxito aprendiendo de todo el proceso.
ISSN: 2938-1541
Fundadora y directora de Centre Sukha con Núm. Colegiada: 24465 por el Colegio Oficial de Psicólogos de Catalunya.
Durante su carrera profesional se ha enfocado en trabajar con diferentes problemáticas como trastornos de ansiedad, trastornos alimentarios, TDAH, bullying, problemas de conducta, traumas, problemas de autoestima etc. Especialidades: Psicóloga General Sanitaria · Terapeuta EMDR · Especialista en Trastornos Alimentarios y Obesidad · Especialista en TDAH (infanto-juvenil y Adultos).
