Última actualización: 19 marzo, 2024 - 07:19 pm
Desconectar para reconectar: del FOMO al JOMO
El FOMO se manifiesta como una sensación de ansiedad o preocupación por perderse una experiencia significativa o estar desconectado de lo que está sucediendo en el mundo en un momento determinado. Este suceso puede ser especialmente notable en las redes sociales, donde la comparación con los demás y la presión por estar constantemente actualizados pueden intensificar nuestros temores de perderse algo importante.
Sin embargo, a medida que la conciencia sobre el impacto del FOMO en nuestra salud mental ha ido creciendo, también ha surgido un movimiento contrario: la búsqueda del JOMO (Joy Of Missing Out). El JOMO se trata de encontrar la felicidad y la plenitud en momentos de desconexión y en la capacidad de disfrutar de nuestra propia compañía sin la necesidad constante de validación externa.
La importancia de perderse cosas
A menudo asociamos la idea de perderse algo con una experiencia negativa. Sin embargo, perderse cosas puede ser beneficioso para nuestro crecimiento personal. Al renunciar a la necesidad de estar en todas partes y hacer todo, podemos abrirnos a nuevas oportunidades y experiencias que de otra manera podríamos haber pasado por alto. Además, aprender a decir «no» a ciertas actividades nos permite dedicar más tiempo a las cosas que realmente nos importan y nos hacen felices.
Para muchos, el JOMO representa un cambio de paradigma en la forma en que experimentamos el mundo y nuestras interacciones con él. En vez de sentirnos presionados por estar constantemente conectados y participar en todas las actividades sociales, aprendemos a valorar el tiempo que pasamos solos o en compañía de nuestros seres queridos, sin la distracción constante de la tecnología.
El papel de la gratitud
Una parte importante de abrazar el JOMO es aprender a establecer límites saludables con la tecnología y las redes sociales. Esto puede implicar establecer horarios específicos para revisar correos electrónicos o redes sociales, así como desconectar por completo durante períodos de tiempo designados, como los fines de semana o durante las vacaciones. Al hacerlo, podemos reducir la sensación de estar constantemente «en alerta» y permitirnos relajarnos y disfrutar del momento presente.
Además de aprender a desconectar, también es importante cultivar una actitud de gratitud y aprecio por las experiencias que tenemos en nuestras vidas. En lugar de compararnos constantemente con los demás o preocuparnos por lo que podríamos estar perdiéndonos, podemos centrarnos en las cosas que valoramos y que nos hacen felices en el aquí y ahora.
El JOMO en un mundo cada vez más conectado es más que simplemente desconectar de vez en cuando; se trata de cambiar nuestra mentalidad y encontrar la felicidad y la plenitud en los momentos de desconexión. Al hacerlo, podemos cultivar una mayor paz interior y bienestar en nuestras vidas, liberándonos del constante temor a perderse algo y permitiéndonos disfrutar plenamente del momento presente.
Preguntas frecuentes
No, aunque la tecnología ha exagerado este suceso, el miedo a perderse algo ha existido durante mucho tiempo en diferentes contextos sociales.
Reconociendo que es saludable desconectar de vez en cuando y recordando que cuidar nuestra salud mental es una prioridad legítima en la sociedad actual.
En Centre Sukha exploramos lo desconocido y te ayudamos a superar los problemas con éxito aprendiendo de todo el proceso.
ISSN: 2938-1541
Fundadora y directora de Centre Sukha con Núm. Colegiada: 24465 por el Colegio Oficial de Psicólogos de Catalunya.
Durante su carrera profesional se ha enfocado en trabajar con diferentes problemáticas como trastornos de ansiedad, trastornos alimentarios, TDAH, bullying, problemas de conducta, traumas, problemas de autoestima etc. Especialidades: Psicóloga General Sanitaria · Terapeuta EMDR · Especialista en Trastornos Alimentarios y Obesidad · Especialista en TDAH (infanto-juvenil y Adultos).
