Última actualización: 26 abril, 2023 - 08:59 pm
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma de psicoterapia que se enfoca en identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen a los problemas emocionales y psicológicos de una persona.
La TCC se basa en la idea de que nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos están interconectados y que cambiar uno de estos elementos puede tener un efecto positivo en los demás.
Las técnicas en la terapia cognitivo-conductual
Algunas técnicas comunes utilizadas en la TCC incluyen:
Reestructuración cognitiva:
Esta técnica implica identificar patrones de pensamiento negativos y distorsionados y reemplazarlos por pensamientos más realistas y positivos.
Exposición:
Esta técnica implica enfrentar gradualmente los miedos y ansiedades de una persona para desensibilizarse a ellos.
Técnicas de relajación:
Esto puede incluir la enseñanza de técnicas de respiración, meditación o relajación muscular progresiva para ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.
Esta técnica implica ayudar a una persona a mejorar sus habilidades para comunicarse y relacionarse con los demás.
Resolución de problemas:
Esta técnica implica aprender a identificar problemas específicos y desarrollar soluciones prácticas y efectivas para ellos.
La TCC es una forma de tratamiento breve y enfocado en objetivos que se ha demostrado efectivo en el tratamiento de una amplia variedad de problemas emocionales y psicológicos, incluyendo la ansiedad, la depresión, el trastorno obsesivo-compulsivo, el trastorno de estrés postraumático y otros.
Si estás considerando la TCC, es importante hablar con un profesional de salud mental para determinar si es el tratamiento adecuado para ti.
En Centre Sukha contamos con la profesional Lidia Toribio, la cual cuenta con muchos años de experiencia en la práctica clínica y también de formación TCC
En Centre Sukha exploramos lo desconocido y te ayudamos a superar los problemas con éxito aprendiendo de todo el proceso.
ISSN: 2938-1541
Fundadora y directora de Centre Sukha con Núm. Colegiada: 24465 por el Colegio Oficial de Psicólogos de Catalunya.
Durante su carrera profesional se ha enfocado en trabajar con diferentes problemáticas como trastornos de ansiedad, trastornos alimentarios, TDAH, bullying, problemas de conducta, traumas, problemas de autoestima etc. Especialidades: Psicóloga General Sanitaria · Terapeuta EMDR · Especialista en Trastornos Alimentarios y Obesidad · Especialista en TDAH (infanto-juvenil y Adultos).
